Wie viel wiegt eine Sechskantstange?
Eine Snare-Bar wiegt etwa 30 Pfund.
Die übliche Sechskantstange ist jedoch vom Gerard-Typ und wiegt etwa 1,5 kg45 Pfund.
Nein, es gibt kein standardisiertes Gewicht für Sechskantstangen; Sie können eine Marke finden, die eine Sechskantstange herstellt, die auf den Punkt 45 Pfund wiegt. Allerdings liegen die meisten Sechskantstangen im Bereich von 40–70 Pfund.
Aber im Gegensatz zu Standard-Olympiastangen, die 45 Pfund wiegen, variiert das Gewicht von Sechskantstangen je nach Hersteller und Stil.Sechskantstangen können zwischen 40 Pfund und bis zu 75 Pfund wiegen.
Eine sechseckige Stange von Force USA65 Pfund(29,5kg).
Eine Fangstange ist schwerer als eine Stange. Eine Standard-Langhantel wiegt dabei etwa 45 PfundEine Standard-Snare-Bar wiegt etwa 55 Pfund.
Je nach Typ, Marke und Modell wiegt eine offene Fallstange oder offene Sechskantstangezwischen 44 und 66 Pfund(20 und 30 Kilo).
Standardleiste
DeinStandard gerade StangeEs wiegt 45 Pfund, ist etwa zwei Meter lang und kann für die meisten Übungen verwendet werden, einschließlich Kniebeugen, Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, Bankdrücken und sogar Bizepscurls, sagt Wickham.
Das haben mehrere Studien herausgefundenSportler können mit dem Kreuzheben mit Sechskantstange etwa 15 % mehr ziehen als mit herkömmlichen Kreuzheben. Dieser Unterschied könnte bedeuten, dass Sie mit der Trap-Bar etwa 350 Pfund und mit der herkömmlichen Stange etwa 305 Pfund ziehen müssen.
Die Sechskantstangen verfügen über zwei Griffsätze, einen auf herkömmlicher Höhe und einen etwas höher zum leichteren Anheben; Dies macht das Kreuzheben mit der Sechskantstange zu einer guten Wahl für Anfänger.
Wenn Sie in der Vergangenheit unter Rückenschmerzen oder anderen Verletzungen gelitten haben,Kreuzheben mit Sechskantstangen kann eine sicherere Alternative zu Kreuzheben mit geraden Stangen seinda sie den unteren Rücken weniger belasten.
Ist die Sechskantstange härter als das normale Kreuzheben?
Das Kreuzheben mit der Sechskantstange zeigte im Vergleich zum herkömmlichen Kreuzheben eine höhere Spitzenleistung, Spitzengeschwindigkeit, Spitzenkraft und Durchschnittskraft. Die mittlere Geschwindigkeit und die mittlere Leistung waren zwischen den Aufzügen ähnlich. Diese Ergebnisse wurden bei 1 RM und submaximalen Belastungen beibehalten.
Kann man also mit einer Sechskantstange in die Hocke gehen?Absolut!Es ist nicht nur eine tolle Variante der traditionellen Langhantel-Kniebeuge, sondern hat auch viele Vorteile. Es ist jedoch wichtig, den Unterschied zwischen Kniebeugen und Kreuzheben mit einer Sechskantstange zu verstehen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Muskelgruppen ansprechen.
Ein Mega-Barra-Sechseckes besteht aus 75 Pfund.
| Wahrscheinlichkeiten, die Befragung durchführen zu können | Supino | Kreuzheben |
|---|---|---|
| 1:15-1:40 | 225 | 405 |
| 1:100 | 300 | 550 |
| 1:10.000 | 400 | 700 |
| 1:100.000 | 500 | 800 |
Es kann Ihnen ermöglichen, schwerer zu trainieren als beim normalen Kreuzheben (was Ihre Beinmuskulatur stärker belastet), was auf lange Sicht zu einem größeren Muskelwachstum führt. Selbst wenn Sie im Kreuzheben antreten,Die gelegentliche Verwendung der Sechskantstange kann Ihnen helfen, schwerer zu werden und so Ihre Unterkörpermuskulatur zu stärken.
| Spezifikationen (mm) | Theoretisches Gewicht (kg/m) |
|---|---|
| 15 | 1,53 |
| 16 | 1,74 |
| 17 | 1,96 |
| 18 | 2.20 |
6FT BAR Spezifikationen:
Gesamtlänge: 1830 mm Gewicht:27,5 kg. Grifflänge: 1240 mm x 28 mm. Äußere Stangenlänge: 245 mm x 50 mm.
Gewicht:49,6 Pfund (22,5 kg)
Bei einem herkömmlichen Kreuzheben stehen Sie hinter der Stange, greifen sie und ziehen, um sie zu verriegeln.Fallstangen haben eine sechseckige Form und werden manchmal auch „Hexstangen“ genannt.. Fallstangen haben zwei Sätze neutraler Griffe: einen auf der gleichen Höhe wie der Rest der Stange (niedrige Griffe) und einen erhöhten Satz (hohe Griffe).
| Getriebespezifikationen | |
|---|---|
| Marke | Schurken-Fitness |
| Hergestellt in den USA | Sim |
| Produktgewicht | 60 Pfund |
| Länge | 88,5" |
Wie viel wiegt eine verchromte Sechskantstange?
Die Sechskantstange hat eine Gesamtlänge von 56 Zoll. Die Griffe sind 23,6 Zoll voneinander entfernt. Jede massive Stahlhülse hat eine belastbare Länge von 10 Zoll. Der Riegel selbst wiegt ca.51 Pfundund kann eine Gewichtskapazität von 1000 Pfund tragen.
| Marke | AlphaFit |
|---|---|
| Länge | 1630 mm |
| Gewicht | 22,5kg |
| Material | Stahl, Chrom |
| weitere Hinweise | Stangenlänge: 1630 mm, Hülsenlänge: 340 mm, Hülsendurchmesser: 48 mm, Manschettendurchmesser: 25 mm |
Das Kreuzheben mit der Sechskantstange kann für einige Lifter einfacher sein, da das Gewicht während der Ausführung der Bewegung in Richtung des Schwerpunkts gehalten wird. Die Variante mit der Sechskantstange kann im Vergleich zum herkömmlichen Kreuzheben mit der Langhantel auch den unteren Rücken und den Bizeps weniger belasten.
Eine Barra Olympic Hex Trap Pesa50 Pfund. Diese Sechskantstange ist sowohl bei Anfängern als auch bei Fortgeschrittenen beliebt, da sie einen natürlicheren Griff/eine natürlichere Bewegung beim Kreuzheben und Schulterheben ermöglicht.
